Ako posilniť imunitu?
Imunita alebo tiež obranyschopnosť organizmu určuje, ako sa ľudské telo dokáže brániť vonkajším ale aj vnútorným vplyvom baktérií, vírusom, pliesňam, parazitom. Imunitný systém vie rozpoznať cudzie škodlivé prvky v tele, udržuje rovnováhu vnútorného prostredia.
Väčšina ľudí sa otázkou imunity najviac zaoberá pred príchodom zimy a obdobím zvýšeného výskytu chrípok. Na jar sa tešíte na krásne dni, v lete vás dobíja slniečko. Až v jeseni začínate premýšľať, ako získať energiu aj inou cestou ako z prírody. V zime často nastupujú doplnky stravy.
Ako si môžeme pomôcť prirodzenou cestou?
Najhoršie je, keď sa skrátia dni a je oveľa menej slniečka. To potom prichádza zlá nálada, ktorá môže spôsobovať aj oslabenie organizmu. Ak ste cez leto zvýšili príjem ovocia a zeleniny, snažte sa pri tomto zvyku zotrvať. Dôležité je tiež nezabúdať na pohyb, aj v zime môžete plávať, posilňovať, chodiť, hrať tenis.... Však sami viete, čo vás baví. Tí, čo sa pravidelne otužujú, majú pred ostatnými veľký náskok. Dostatočný spánok je tiež zaručeným receptom. Podstatné je v akom prostredí sa pohybujete, kde pracujete, či sa často vyskytujete v kolektíve ostatných ľudí. Každý, kto prekonáva stres, znižuje svoju imunitu. Náročný býva pohyb po veľkých mestách. Svoju rolu hraje aj genetická výbava. Samozrejme, že vašej imunite nepomáha ani fajčenie a pitie alkoholu.
Čo robiť, keď príroda nestačí?
Imunitu tiež do veľkej miery ovplyvňujú prekonané choroby, najmä chrípka. Táto choroba môže byť pre telo veľkou záťažou a rekonvalescencia trvá aj niekoľko týždňov. Ak je telo oslabené prekonanou chrípkou, je náchylnejšie aj na ostatné choroby. Organizmus vyčerpávajú aj dlhodobé infekcie. Ak teda nedokážete telu pomôcť prirodzenou cestou, nastupujú doplnky stravy na zvýšenie imunity.
Ako vybrať účinné probiotikum?
Veľkým pomocníkom pri zvyšovaní odolnosti organizmu sú tiež probiotiká. Čo by teda mal probiotický preparát spĺňať? V prvom rade, v prípravku musí byť dostatočné množstvo vitálnych probiotických baktérií. Doporučená denná dávka pre dospelého je 10 - 20 miliárd baktérií, pre dieťa 5 - 10 miliárd. Životaschopnosť baktérie určujú externé vplyvy ako sú teplota, vlhkosť, svetlo a vzduch. Stále známejším pojmom sú tiež prebiotiká, ktoré ovplyvňujú rast množenia probiotických baktérií v čreve. Výrobkov s prebiotickou zložkou je na slovenskom trhu veľmi málo.
Čo je to koenzým Q10?
Niekedy sa tiež označuje ako vitamín Q. Jedná sa o látku, ktorá sa prirodzene vyskytuje v bunkách ľudského organizmu. Má nezastupiteľnú funkciu pri produkcii energie, chráni bunky pred toxickými radikálmi a pred predčasným starnutím. Po štyridsiatom roku života sa dostáva hladina koenzýmu Q10 na polovičnú hodnotu pôvodného množstva. Tým sa organizmus stáva menej odolným voči chorobám, stretáva sa s nižšou výkonnosťou a aktivitou. Pre ľudí dlhodobo chorých je prísun tohoto koenzýmu veľmi podstatný.
Na čo je dobrý beta glukán?
Beta glukán je prírodná látka, ktorá sa najčastejšie vyskytuje v obilninách, pekarských kvasniciach a hubách. Podporuje obranné reakcie organizmu proti bakteriálnym a parazitárnym chorobám. Pôsobí tiež ako antioxidant a má hojivé účinky u pacientov po operáciách.
Čím je hliva ustricová výnimočná?
Táto drevokazná huba je považovaná za veľmi vzácnu. Nielen, že je chutná, ale ako sa len v nedávnej dobe zistilo, má aj liečivé účinky. Hliva berie živiny zo stromov, na ktorých parazituje. Získava tým množstvo dôležitých a potrebných látok, ktoré sú užitočné aj pre človeka. Hliva zvyšuje obranyschopnosť, pomáha v celkovej detoxikácii organizmu, je prospešná pre kardiakov, alergikov a diabetikov.
Ako sa správne rozhodnúť?
Prostriedkov na zvýšenie imunity je celá rada. K najznámejším patria Preventan, Lactoter, Imunostim. Mnoho doplnkov stravy ponúka posilnenie imunity ako jeden z viacerých priaznivých účinkov. Zvážte, či chcete posilniť celkovú odolnosť organizmu alebo sa zamerať na konkrétnu časť tela. Ak skombinujete niektorý z produktov na podporu imunity s vyššie uvedenými zásadami, potom by malo byť Vaše telo oveľa odolnejšie pred náporom chorôb.
Autor článku: MojaLekáreň.sk
